Ecossistema Completo de Treino & Nutrição com Inteligência Artificial

Seu Personal Trainer e Nutricionista 24h por dia.

Prescrições científicas de musculação, protocolos completos de aquecimento e cardio, cardápio inteligente com base TACO/TBCA, controle de bioimpedância e recálculo ao vivo para os seus imprevistos.

Sem fidelidade obrigatória Anamnese científica com IA Dados isolados e seguros

Demonstração Visual

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Uma experiência visual imersiva, moderna e rápida, pensada para levar você ao seu melhor shape.

Ficha de Treino Personalizada Divisão A, B, C, D, E, F

Treino A • Peitoral, Deltoides & Tríceps

Descanso entre séries: 01:00

Divisões Semanais: Treino A (Peito/Tríceps) Treino B (Costas/Bíceps) Treino C (Pernas Completo) Treino D (Ombros/Abd) Treino E & F (Opcional)

#1 Supino Reto com Barra 4 x 8 a 10 reps

🎯 Aparelho: Banco Reto Olímpico

⚙️ Regulagem: Suporte de barra na linha dos punhos estendidos; escápulas aduzidas.

💡 Dica: Desça em 3 segundos controlados até encostar no peito sem rebater.

Carga: 28 kg/lado [✓ Feito]

#2 Crossover na Polia Média 3 x 12 reps

🎯 Aparelho: Estação Cross com Cabos

⚙️ Regulagem: Roldanas na altura dos ombros (pino 6); tronco inclinado 15° à frente.

💡 Dica: Cruze ligeiramente as mãos no final do movimento para contração de pico.

Carga: 15 kg/lado Pendente

#3 Tríceps Pulley Barra W 3 x 10 a 12 reps

🎯 Aparelho: Polia Alta com Barra W

⚙️ Regulagem: Cotovelos colados e travados na lateral do tronco.

💡 Dica: Extensão completa até contrair a cabeça lateral do tríceps.

Carga: 35 kg Pendente

Prevenção de Lesões & Ativação Articular

Aquecimento Cardio & Mobilidade Específica

Prescrição Científica Guiada

🏃‍♂️ Esteira Aeróbica

⏱️ 8 a 10 min

Caminhada rápida a 5.5 km/h com 2% de inclinação. Eleva a temperatura corporal e a circulação de líquido sinovial articular.

🔄 Manguito Rotador & Ombros

2 x 15 reps

Rotação externa com elástico ou polia leve. Estabiliza a articulação glenoumeral para exercícios de supino e desenvolvimento.

🚴 Bicicleta Ergométrica

⏱️ 7 minutos

Cadência de 70 a 80 RPM em carga leve (nível 3). Ideal para ativação neuromuscular de membros inferiores e quadril.

Nutrição de Segunda a Domingo Tabela TACO / TBCA

Cardápio do Despertar até a Ceia Noturna

Meta Diária: 2.150 kcal • P: 165g • C: 210g • G: 55g

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Exclusões: Sem Açúcar & Sem Frituras

07:00 • Café da Manhã (Ao Acordar)

Ovos Mexidos com Pão 100% Integral & Mamão

3 ovos inteiros + 2 fatias de pão integral + 1 fatia média de mamão com aveia.

10:00 • Lanche da Manhã

Iogurte Natural com Frutas Vermelhas & Chia

170g de iogurte natural + 100g de morangos picados + 1 colher de chia.

12:30 • Almoço Principal

Peito de Frango, Arroz, Feijão & Salada Verde

150g frango grelhado + 120g arroz + 90g feijão + azeite extravirgem (5ml).

16:30 • Pré-Treino

Banana com Aveia em Flocos & Canela em Pó

1 banana grande amassada + 30g de aveia em flocos finos + café preto puro.

19:30 • Jantar Restaurador

Patinho Moído Magro, Batata Doce & Brócolis

140g de carne moída magra + 140g de batata doce cozida + brócolis no vapor à vontade.

22:30 • Ceia Noturna (Antes de Dormir) Sono Reparador

Omelete de Claras com Queijo Branco ou Abacate

3 claras de ovos + 30g queijo branco magro ou 50g de abacate com canela.

Suplementação Clínica Personalizada (OPCIONAL)

Magnésio Quelato (200mg): 30 min antes de dormir • Vitamina B12: pela manhã • Creatina (5g): diária

Prescrição Científica

Fórmulas Científicas de Epley & Brzycki

Calculadora 1RM & Progressão de Sobrecarga

1RM Estimada (Supino) 101 kg

💥 Força Máxima 91 kg 1 a 3 reps (90-100%)

⚡ Força & Hipertrofia 86 kg 4 a 7 reps (80-89%)

💪 Hipertrofia Clássica 76 kg 8 a 12 reps (Ideal)

🏃 Resistência 61 kg 15 a 20+ reps

Avaliação Física 360° & Medidas Corporais

Diário de Medidas, Peito, Cintura, Coxas & Braços

Evolução: -4.2 kg Gordura Eliminada

Peso Corporal 76.8 kg ↓ -3.2 kg

% Gordura (BF) 14.8% ↓ -4.2%

Massa Magra 38.4 kg ↑ +1.6 kg

Peitoral / Tórax 104.0 cm ↑ +2.5 cm

Cintura 79.0 cm ↓ -5.0 cm

Abdômen 82.5 cm ↓ -4.0 cm

Quadril 98.0 cm Definido

Coxa Direita 58.0 cm ↑ +1.5 cm

Coxa Esquerda 58.0 cm Simétrica

Braço Direito 38.5 cm ↑ +1.2 cm

Braço Esquerdo 38.5 cm Simétrico

Panturrilhas 37.5 cm Tonificadas

Todos os módulos sincronizados em tempo real com seu perfil.

Diferenciais Exclusivos

Por que o MetaFit é único?

Tecnologia desenvolvida para eliminar o erro humano na dieta e no treino.

Scanner de Pratos & Aparelhos

Tire foto do seu prato e a IA extrai calorias e macronutrientes. Aponte para um aparelho na academia e ela exibe o guia de regulagem e postura ideal.

Recálculo Vivo para Imprevistos

Comeu fora do planejado? Não conseguiu fazer um exercício? A IA reequilibra sua hidratação, calorias e descanso sem peso na consciência.

Checklist & Suplementação Inteligente

Lembretes sincronizados para água, creatina, Whey Protein e horários de refeição. Protocolo preciso de como tomar cada nutriente.

Planos & Investimento

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